Ce workbook de 87 pages a été conçu spécialement pour les femmes

à partir de 40 ans qui souhaitent transformer leur corps et leur énergie

de façon durable, structurée et bienveillante.

Il couvre 6 grandes parties :

✦ Partie 1 — Comprendre son corps après 40 ans

Hormones, métabolisme, sommeil, stress, cortisol

✦ Partie 2 — Nutrition pour la transformation

10 règles nutritionnelles, macronutriments, menus types,

liste de courses spécial ventre plat

✦ Partie 3 — Compléments alimentaires

Magnésium, oméga-3, vitamine D, protéines, créatine

✦ Partie 4 — Programme fitness

Musculation, renforcement du core, cardio intelligent,

mobilité et récupération

✦ Partie 5 — Mindset & Motivation

État d'esprit de transformation, discipline, suivi des progrès

✦ Partie 6 — Suivi & Trackers

Mensurations, nutrition, entraînement, énergie,

sommeil, hydratation, bilan hebdomadaire